"Mehr atmen" ist nicht gesünder.
Ralph Skuban
Warum du in deine Atmung
investieren solltest.
Wir rennen von einem Termin zum nächsten und wenn wir nicht unterwegs sind, putzen wir die Wohnung, betreuen die Kinder oder lernen womöglich noch für den nächsten Mastertitel. Durch diesen Stress werden wir in einen erhöhten Alarmzustand versetzt, was diverse Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele hat. Neben ebendiesem Stress, falscher Ernährung, vorwiegend sitzender Lebensweise und vielem Reden ist es schlicht auch der falsche Glaube, dass tiefes Atmen gesund sei, der dafür mitverantwortlich ist, dass Overbreathing zu einem Problem moderner Gesellschaften wurde.
Das Buteyko-Atemtraining konzentriert sich darauf, dass viele Menschen zu schnell und zu tief atmen, was zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem führt. Durch die Verlangsamung der Atmung und spezifische Atemtechniken beruhigen wir das Nervensystem und aktivieren den Parasympathikus, der für die Förderung von Verdauungsfunktionen, die Senkung der Herzfrequenz und den Abbau von Stress verantwortlich ist.
Chills mal.
Wenn der Wind stark bläst, biegt sich der Bambus – aber er bricht nicht.
Seine Flexibilität lässt ihn jeden Sturm überstehen, während seine tiefen Wurzeln ihm Halt geben.
Und wenn sich der Sturm legt, richtet er sich wieder auf – stark, ruhig und unerschütterlich.
Diese Kraft des Bambus ist ein Sinnbild für Resilienz: die Fähigkeit, nach Herausforderungen wieder in Balance zu kommen.
Genau das kultivieren wir in diesem Atemtraining-Programm – innere Ruhe, Standfestigkeit und das Gefühl, sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit & innerer Stärke
In diesem Atemtraining begleite ich dich auf deinem Weg, die Flexibilität und Verwurzelung des Bambus in dir zu entdecken.
Gemeinsam stärken wir dein Nervensystem und fördern die Fähigkeit, Stress, Druck und Unruhe mit Klarheit und Ruhe zu begegnen.
Du lernst, mit deinem Atem gezielt:
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dein Nervensystem zu regulieren,
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emotionale Anspannung zu lösen,
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deinen Fokus und deine Energie zu stabilisieren,
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und ein tiefes Gefühl von Erdung und Sicherheit in dir aufzubauen.
So entsteht eine innere Stabilität, die dich selbst in stürmischen Zeiten trägt.
Das bekommst du im Atemtraining
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🌿 Individuelles Atemtraining basierend auf der Buteyko-Methode
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🧘 Werkzeugkasten zur Stärkung deiner Resilienz – praktische Übungen für Alltag & Stressphasen
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🌸 Mentale Entspannungstechniken für mehr Ruhe und Präsenz
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💫 Ganzheitliche Betreuung mit achtsamem Fokus auf Körper, Geist & Nervensystem
Investition in deine innere Stärke
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CHF 140.– / Std. (60–90 Min.)
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Empfehlung: Begleitung über mindestens vier Wochen für nachhaltige Veränderung
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WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions bei Bedarf inklusive
💬 Gratis Erstgespräch (30 Min.) – entdecke, wie bewusstes Atmen dein Leben verändern kann.
👉 Jetzt Erstgespräch buchen
Investition
Die Kosten betragen CHF 140.-/h und eine Sitzung dauert meist 60-90 Minuten. Für eine nachhaltige Veränderung empfehle ich dir eine Begleitung von mindestens vier Wochen. Bei Bedarf betreue ich dich gerne über WhatsApp zwischen den persönlichen Treffen.
Leistungssteigerung
im Sport
Durch regelmässiges Atemtraining lernst du, deine Atmung gezielt zu optimieren und deine sportliche Leistung nachhaltig zu verbessern.
Wir konzentrieren uns auf die Reduzierung übermässigen Atmens, die Verbesserung der Nasenatmung und die Steigerung der Atemeffizienz.
Diese Techniken werden individuell in deine Trainingsroutine integriert, um:
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deine Ausdauer zu erhöhen,
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die Erholungszeit zu verkürzen,
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und deine mentale Stärke und Gesamtleistung zu optimieren.
So unterstützt dich bewusste Atmung nicht nur im Wettkampf, sondern auch in deiner mentalen Balance und Regeneration.
Mit meiner Erfahrung in Sportarten wie Triathlon, Kitesurfen und Golf sowie meiner eigenen Geschichte als Asthmatikerin weiss ich, wie entscheidend die richtige Atmung für Leistung, Fokus und innere Ruhe ist.
Eine ineffiziente Atmung während eines Ausdauerwettkampfs kann zu schnellerer Ermüdung, erhöhter Herzfrequenz und mentaler Unruhe führen.
Bewusste, effiziente Atmung hingegen bringt dich in deinen natürlichen Rhythmus – für mehr Konzentration, Gelassenheit und Kraft.
Gerade in Sportarten, in denen Leichtigkeit und mentale Präsenz den Unterschied machen, ist Atemkontrolle der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg.
Dein Nutzen auf einen Blick
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🌬️ Verbesserte Atemeffizienz durch die Buteyko-Methode
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🧘 Bessere Regeneration & geringere Stressbelastung
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💪 Mehr Ausdauer & Energie durch optimierte Sauerstoffaufnahme
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🧠 Mentale Stärke & Fokus durch bewusste Atemlenkung
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🫁 Langfristige Leistungssteigerung im Training und Wettkampf
Investition
Die Kosten betragen CHF 140.-/h und eine Sitzung dauert meist 60-90 Minuten. Für eine nachhaltige Veränderung empfehle ich dir eine Begleitung von 4-6 Wochen. Bei Bedarf betreue ich dich gerne über WhatsApp zwischen den persönlichen Treffen.
Resiliente & gesunde Mitarbeiter
Die Atmung ist eines der kraftvollsten Werkzeuge zur Stressbewältigung – jederzeit und überall verfügbar.
Durch gezielte Atemübungen und bewusste Atemtechniken kann der Körper selbst im hektischen Arbeitsalltag in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Entspannung finden.
Meine interaktiven Atem-Workshops und Trainings zeigen Mitarbeiter:innen, wie sie mit einfachen Methoden:
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ihren Stresslevel nachhaltig reduzieren,
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mentale Präsenz und Fokus stärken,
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und eine gesunde, ausgeglichene Arbeitsatmosphäre fördern.
Inhalte der Atemtrainings & Workshops
In den interaktiven Sessions lernen die Teilnehmenden:
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🌬️ Grundlagen der Buteyko-Methode – wie bewusste Atmung das Nervensystem reguliert
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💫 Praktische Atemtechniken für Stressabbau, Konzentration & Regeneration
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🧘♀️ Kurze Atempausen für den Büroalltag – kleine Übungen mit grosser Wirkung
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💬 Individuelle Coachingsitzungen (optional), um persönliche Stressoren gezielt zu bearbeiten
Alle Techniken sind einfach in den Arbeitsalltag integrierbar und fördern sowohl die körperliche als auch mentale Gesundheit.
Ein regelmässiges Atemtraining am Arbeitsplatz führt nachweislich zu:
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geringerer Stressbelastung und Erschöpfung,
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mehr Energie, Fokus und Motivation,
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verbesserten Kommunikation und Teamdynamik,
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und langfristig zu weniger krankheitsbedingten Ausfällen.
So entsteht eine Arbeitsumgebung, in der Gesundheit, Achtsamkeit und Leistungsfähigkeit Hand in Hand gehen.
Ob als einmaliger Workshop, Teamevent oder langfristiger Fixpunkt für eure Mittagspausen - gerne erstelle ich für deine Firma ein Angebot.
Tschüss Asthma!
Leidest du unter Asthma und suchst nach einer nachhaltigen Möglichkeit, deine Lebensqualität zu verbessern?
Die Buteyko-Methode bietet einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, um deine Atmung zu optimieren und die Intensität deiner Symptome spürbar zu reduzieren.
Durch gezielte Atemübungen und -techniken lernst du, deine Atmung zu kontrollieren, dein Atemmuster zu verbessern und so dein Wohlbefinden langfristig zu steigern.
Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Wochen von mehr Ruhe, Energie und leichterem Atmen im Alltag.
Dein individuelles Atemtraining nach der Buteyko-Methode
In meinem Programm gehen wir ganzheitlich auf deine Bedürfnisse ein und gestalten ein massgeschneidertes Atemtraining, das dich Schritt für Schritt zu mehr Stabilität und Leichtigkeit führt.
Du lernst:
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🌿 effizienter zu atmen und Atemnot zu verringern
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🌬️ Überatmung zu reduzieren und CO₂-Balance im Körper wiederherzustellen
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💫 Ruhe und Kontrolle in herausfordernden Situationen zu bewahren
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🧘♀️ dein Nervensystem zu beruhigen und Stresssymptome zu mildern
So gewinnst du das Vertrauen zurück, dass dein Körper dich zuverlässig trägt – auch in belastenden Momenten.
Investition
Die Kosten betragen CHF 140.-/h und eine Sitzung dauert meist 60-90 Minuten. Für eine nachhaltige Veränderung empfehle ich dir eine Begleitung von mindestens vier Wochen. Bei Bedarf betreue ich dich gerne über WhatsApp zwischen den persönlichen Treffen.
Die Basis für deine Fortschritte sind dein Commitment. Bist du dabei?
